Adventgemeinde Biel

Richtig ernähren bedeutet, bewusst zu essen

Unsere Ernährung hat einen grossen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Deshalb möchten wir Ihnen einige Regeln zum Thema gesunder Ernährung vorstellen.



Pflanzliche Vorteile

* Kein Cholesterin in Pflanzen
* Ballaststoffreich
* Fettarm
* Kalorienarm
* Reich an Vitaminen und Phytochemikalien

Tierprotein-Probleme

* Belastet die Nieren
* Erhöhtes Risiko von Krebs und Herzinfarkt
* Kalziumräuber in den Knochen
* Erhöhtes Parasitenrisiko
* Keine Phytochemikalien

Ernährungs-Tipps

* Iss täglich frisches Obst und Gemüse
* Iss mehr Vollkornprodukte und Nüsse
* Sei sparsam mit Fett, Zucker und Salz
* Iss zu regelmässigen Zeiten und vermeide Naschen zwischendurch
* Achte auf Ballaststoffe und reduziere raffinierte Produkte
* Mache das Frühstück zur Hauptmahlzeit
* Übe Mässigkeit im Essen

Muttermilch...

* schützt Babys vor Infektionen
* ist die beste Kleinkindnahrung
* beugt Allergien vor
* fördert die Intelligenz
* bringt dem Kind lange anhaltende Gesundheitsvorteile

Ballaststoffe vermindern das Risiko von

* Blinddarmentzündung
* Krampfadern
* Divertikulose
* Hämorrhoiden
* Dickdarmkrebs
* Übergewicht

"Nahrung soll deine Medizin sein
und Medizin soll deine Nahrung sein."
Hippokrates